napięte mięśnie

myślisz, że nam jakoś te mięśnie się rzucają w oczy? nie chodzimy napięte 24h %-), a żeby były widoczne to też trzeba zejść do bardzo niskiego poziomu BF%, no ale najpierw to trzeba je zrobić ...};-) nie bój się Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 21:26:09

[...] dla uginania na maszynie leżąc. Dodam tylko że lepsze efekty będziesz czuła nie prostując całkiem nog w kolanach i nie uginając na maxa do pionu. Chodzi o to aby mięśnie były stale napięte, i aby grawitacja mogła temu procesowi pomagać. Leżąc na łóżku unieś sie na łokciach(podeprzyj sie na łokciach)efekt będzie dzięki temu mocniejszy. Cześć.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05.10.2011 DT Low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Rozgrzewkę spróbowałem sobie z podwójnym dnem coś fajnego do kata łamania i znów w dol,mięśnie bardzo napięte Zakwasy schodzą nastawiam się nad masa,dobra pora się zaczęła. Trening: Przysiad:60kg Wyciskanie stojąc:35kg Martwy ciąg:85kg Dodatki -Łydki 2x/max/max -Podciągnie podchwytem [...]

Chyba za duzo jem bo mi w bruchu poszło z 1,5 cm :) Strasznie mnie mięśnie pleców bolą, cały czas mam napięte... Jaki trening polecanie na dobra definicje przy EPI

[...] na nurtujące Ciebie pytania potrzebujesz pewnych wyjaśnień . Przede wszystkim trzeba zacząć od wyjaśnienia pojęcia TUT - Time Under Tension - czyli czas w jakim mięśnie są napięte w czasie serii jakiegoś ćwiczenia. Przykład - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: faza ekscentryczna /opuszczanie sztangi do klatki - 2 sekundy, pauza/przytrzymanie [...]

odnosnie nawijania: nawijacie w dwie strony? pomalutku nawijacie i rozwijacie? - tak sie to chyba robi. czy moze jak nawiniecie to puszczacie luzem, samo sie odwija i wtedy znowy nawijacie (na 2 strony na zmiane? seriami?) ile serii? na maxa - do palenia w przedramionach? jakie ciezary nawijacie? a to ze sztanga za plecami - zaje..ste!! mam tylko [...]

[...] Treningowo była 2x rurka i 1x rolki. Rurka to był szał. Mięśnie mnie bolały i miałam takie siniaki jakbym dopiero zaczynała. Biski spuchnięte wręcz. Ale mam takie fajnie napięte ramiona. Zero zwisów a już się trochę robił luz :D Na rolkach byłam krótko. Jakieś 20-30 minut a w trakcie przemyślenia od: po co mi to było, to nie dla mnie, nie [...]

to na początku normalne mięśnie w pierwszym okresie są stale napięte i tak na prawdę to nie jest realny wzrost ale początek do wzrostu jak micha będzie trzymana to wszystko pójdzie w dobrą stronę

[...] nie pozwalam, aby cała ręka, łokieć i barki były zupełnie zluzowane a mięśnie rozciągnięte jak u bezwładnej osoby powieszonej za ręce. Pilnuje, aby wszystko bylo lekko napięte, chociaż w lustrze wygląda jakbym zwisał zupełnie luźno. (No powiedzmy, że mam w zapasie pół cm na maksymalne możliwe wyprostowanie łokcia, a barkom nie pozwalam się [...]

[...] uwagi. GABA jest hamującego neuroprzekaźnika, i jako taki służy do mózgu poprzez regulowanie wypalania neurons.Without kwas gamma-aminomasłowy, twoje mięśnie będą stale napięte, twój umysł nigdy nie przestanie wyścigów, oraz ogólne zdolności do czynności może zostać poważnie osłabiona. L-Leucyny działa w celu zwiększenia wytrzymałości i [...]

Najpierw jedna, potem druga strona - tak jak napisałeś. W zwykłym side plank'u nie wykonuje się żadnych ruchów, po prostu trzymasz mięśnie napięte tak żeby utrzymać prostą linie ciała. Dokładanie ruchów nóg, czy jakiś innych czynności to już odmiana bardziej zaawansowana ćwiczenia.

[...] mierzyłem się przed pierwszymi treningami gdy mięśnie jeszcze nie były spuchnięte i pobudzone, i po wysiłku cm tak znacznie skoczyły. Może przy późniejszym mierzeniu miałem napięte kaptury.... Może mniejsza o cm w klatce i bicepsach, czy ten przyrost tkanki na brzuchu nie jest za duży? Nie wykonuję żadnych ćwiczeń na brzuch więc nie powinno być [...]

[...] górnego do klatki- 5x16 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg 4) 25kg 5) 30kg x 11 powtórzeń- głównie pod koniec praca łopatkami Niby poczułem to ćwiczenie, ale trochę mi przeszkadzały napięte po martwym ciągu przedramiona, nie mogłem już na końcu utrzymywać normalnie drążka. Wiosłowanie sztangą podchwytem- RAMPA 15 1) 20kg 2) 22,5kg 3) 25kg - filmik 4) [...]

[...] siły. Robiłem pompki na poręczach jak do tej pory tylko z 25kg gruchą także tym większe gratulacje. Filmik uciąłem w końcówce,po podejściu do 70kg (2,5kg więcej niż ważę) nie ma moich wypowiedzi że przy takim ciężarze i takiej walce o wyprost pracują nie tylko tricepsy i barki ale napięte miałem mięśnie całego ciała łącznie z pośladkami. :)

uczysz cialo ,,wyhamowac''sile dzialajaca w dol podczas naskoku chociazby:) chwilowe obciazenia sa wielokrotnie wieksze niz te z ktorymi sie spotykasz na silowni czy podczas skakania. podczas rwania czy zarzutu miesnie sa napiete przez ponad ok 0.5 sek a podczas takiego dropa przez 0.2. wiec jak ktos nie ma sily w siadzie to lepiej niech sie [...]

Spróbuj tak samo tylko biceps/triceps i bez przerw. Np. Unoszenie sztangi do klatki (biceps) - 10/12 razy - tutaj nie pełne uginanie. Chodzi o to, aby mieć ciągle mięśnie napięte. Francuskie wyciskanie (triceps) - 10/12 razy Unoszenie sztangielek w górę (biceps) 6-8 razy na 1 rękę. Francuskie wyciskanie do czoła leżąc (triceps) 10/12 I to jest [...]

[...] popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń: Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte? Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi rękami w przodzie (pozycja supermana;))? Wykroki z hantalami [...]

hmmm nie słyszałes ze od sexu można wyrobić se mieśnie pośladków:) oraz mięsnie odbytu.. bo są cały czas napięte żeby sie nie zesrać ze szczęscia:)))..a napewno to nie przeszkadza w treningach i odwrotnie wiec cieszcie się tym dowoli :D

Witam. Zamieszczam wyniki z kolejnego tygodnia. Byl to tydzien juz na drugim programie treningowym. Zakladalem, ze do konca tygodnia uda mi sie zrobic 8 powtorzen cwiczenia B. tak aby w nowym tygodniu rozpoczac drugi poziom treningowy. Planowalem 8 jednak bylo troche lepiej. I tak od nowego tygodnia rozpoczynam drugi poziom treningowy z 25 [...]

sa rozne techniki manualne na rozluznienie, być może miesnie wewnatrz jamy brzusznej sa skrocone i napiete dlatego trzeba byloby zrobic powieziowke a to w prywantych gabinetach fizjoterapeutycznych pytajcie o --> ( terapia manualna, masaż powięziowy, masaż poprzeczny)